扶风县橱窗柜定制早上快走有什么好处？
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你有可能是运dong损shang了哈，运动损shang主要有san个来源：
1、yundong前是否热shen？
运动前热shen能使筋腱更灵活，因为ta提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损shang。
使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延zhan性处在良好状态。
2、yun动的选择是否适合自己？
体zhi率超过30%，属于fei胖，腰围通常是81-85厘米，不建议跑步、负重运动，因为会对膝盖、脚踝大腿肌rou造成运动损shang。
应该选择适合自己的yun动方式bi如游泳（在水里shen体处于失重）、快走、低强度的有氧运dong，饮食方面需要特别注意下，选择健康饮食，拒绝高热量的食物、保持饱腹感就可以减重下去的。
运动的时间间隔也很重要尽量24~48h，保持足量的睡眠。
3、运dong之后的拉伸是否到位
很多人都说自己有拉伸，但是你拉伸的体式真的正确吗？
选择yun动都会锻炼到的肌肉拉伸，然后每拉伸一次都保持15s，如果运dong强度bi较大，就做2~3组拉伸。
希望能够帮到你，你现在已经受shang了，希望你有时间处理一下o~我就是不旅游、不健shen会缺氧的ko酱！去过14个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健shen、语言学习欢迎向我提问！
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